Dinh dưỡng và thể thao trong chăm sóc sức khỏe

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa Sức khỏe là trạng thái hưng thịnh về thể chất, tinh thần và xã hội, không phải bao gồm tình trạng có bệnh hay không có bệnh. Từ định nghĩa đó, có thể thấy, khỏe về cơ bắp, về thể hình chỉ là một trong nhiều góc độ, đồng thời, có rất nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe.

Có những yếu tố có thể thay đổi, có những thứ khó thay đổi và cả những thứ không thể thay đổi. Tin vui là, “nhóm dinh dưỡng và vận động” - nhóm có thể thay đổi, chiếm đến 70%. Một bên giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng, một bên giúp các bộ phận được hoạt động trơn tru.

Nhưng liệu cán cân có là 50-50? Các minh chứng cho thấy, dinh dưỡng chiếm đến 80%, vận động chỉ là 20% trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Chỉ số 20% có thể gây chạnh lòng, nhất là với những người đã và đang tập luyện cật lực cho thể chất, dáng vẻ đẹp. Nhưng không vì thế mà đánh giá thấp vai trò của vận động.

60 phút mỗi ngày, giúp duy trì hệ trao đổi chất ổn định, kích hoạt các hormone cần thiết cho não bộ và tim mạch, đồng thời hỗ trợ rõ rệt các mục tiêu cụ thể như giảm cân, tăng cơ hay phòng ngừa bệnh mạn tính. Dinh dưỡng là gốc, vận động là lực đẩy. Khi kết hợp đúng, chúng tạo ra trạng thái cân bằng bền vững.

Trong bức tranh tổng thể về chăm sóc sức khỏe, vận động không thể thay thế dinh dưỡng, nhưng cũng không thể bị coi nhẹ. Nó là người bạn đồng hành thầm lặng nhưng kiên định.

Đừng đợi đến lúc cơ thể “báo động” mới vội vàng tập luyện như trả nợ. Vận động không phải để chuộc lỗi sau những bữa ăn thả ga, mà là cách để bạn sống nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.