Cách dùng cam mỗi ngày để hỗ trợ đào thải axit uric

Nhờ giàu vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa, cam có khả năng thúc đẩy quá trình lọc máu, tăng đào thải axit uric qua đường tiểu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, người trưởng thành có thể bổ sung từ 1-2 quả cam tươi mỗi ngày, tương đương 200-300ml nước cam vắt. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, tránh khi bụng đói để hạn chế kích ứng dạ dày. Ngoài ra, thay vì chỉ uống nước ép, ăn cả múi cam sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ, tốt cho tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.

Tiến sĩ Hyon K. Choi, chuyên gia về bệnh gout tại Đại học Boston (Mỹ), từng nhấn mạnh trên The American Journal of Clinical Nutrition: “Vitamin C từ các loại quả như cam, chanh, bưởi có tác dụng giảm nồng độ axit uric trong máu, nhờ tăng cường chức năng bài tiết của thận. Những người duy trì lượng vitamin C đầy đủ thường ít có nguy cơ khởi phát cơn gout cấp tính”.

Tuy vậy, cam không phải “thần dược” chữa gout. Người bệnh vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: hạn chế bia rượu, thịt đỏ, hải sản, đồng thời uống nhiều nước để duy trì quá trình đào thải. Đối với người có bệnh dạ dày hoặc tiểu đường, việc sử dụng cam nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.