3 thói quen hàng ngày âm thầm gây mất canxi

Tập thể dục quá mức

Tập thể dục cường độ cao và kéo dài có thể làm thay đổi cân bằng axit-bazơ của cơ thể, làm tăng bài tiết canxi. Thậm chí, cản trở quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi vì cơ thể đang trong tình trạng viêm mạn tính.

Hút thuốc

Những người có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ mất xương và giảm mật độ xương cao hơn người bình thường. Hút thuốc lá làm giảm estrogen, ảnh hưởng đến khả năng duy trì chức năng xương bình thường của phụ nữ.

Một bài báo giáo dục sức khỏe từ Bệnh viện Đại học Quốc gia Đài Loan (Trung Quốc) giải thích rằng, nếu phụ nữ tiếp tục hút một bao thuốc lá mỗi ngày từ tuổi vị thành niên đến khi mãn kinh, tốc độ mất xương của họ sẽ nhanh hơn từ 5-10% so với người không hút thuốc.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc có lợi cho việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thiếu ngủ do thức khuya, làm việc và nghỉ ngơi không điều độ... sẽ dễ gây ra rối loạn nội tiết và tiết hormone bất thường. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa xương và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh loãng xương trong tương lai.