Mẹo đơn giản để đốt calo, ngăn đường huyết cao dịp Tết

Dịp Tết, chúng ta thường ăn uống thịnh soạn, nhiều calo. Nếu ăn quá mức sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, đường huyết mất kiểm soát.

Leo cầu thang tiêu tốn nhiều calo hơn so với đi bộ trên mặt đất. Ngay cả khi đi xuống cầu thang, do cơ bắp cần tác động lực để cơ thể đi xuống chậm lại nên có thể tiêu thụ lượng calo nhiều hơn so với đi bộ trên mặt đất bằng phẳng.

Leo cầu thang là một cách tập thể dục rất hiệu quả nhưng bạn phải chú ý đến việc kiểm soát tốc độ, đặc biệt là đối với người lớn tuổi và người mới bắt đầu.

Leo cầu thang có thể sử dụng các cơ từ tay đến mông và chân, giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Tập thể dục và giảm cân có thể có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu; cũng có thể rèn luyện khả năng tim phổi và có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Leo cầu thang là một phương pháp tập thể dục có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày bất cứ lúc nào, chẳng hạn như ở nhà, văn phòng, cửa hàng, siêu thị...

Khi leo cầu thang, bạn nên chú ý chạm đất bằng toàn bộ lòng bàn chân. Đồng thời, cố gắng giữ vai, lưng và hông thẳng hàng, chú ý vị trí song song của đầu gối và lòng bàn chân để tránh bị thương ở bên trong đầu gối. Đeo nẹp đầu gối để tránh chấn thương nếu cần thiết.