Mẹo phục hồi gan tự nhiên bằng thói quen đơn giản

Gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 23h đêm đến 3h sáng. Đây là khung giờ "vàng" để gan tái tạo tế bào, loại bỏ độc tố và điều chỉnh quá trình chuyển hóa. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, ngủ trễ hoặc ngủ không sâu giấc, quá trình phục hồi gan sẽ bị gián đoạn, lâu dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng gan.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Medicine cho thấy, những người có thói quen ngủ không lành mạnh, bao gồm thời gian ngủ không đủ, mất ngủ và ngáy, có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn so với những người có giấc ngủ chất lượng. Cụ thể, những người có giấc ngủ không lành mạnh có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn 46% so với những người có giấc ngủ lành mạnh.

Vậy làm thế nào để hỗ trợ gan qua giấc ngủ? Trước hết, hãy tạo lịch ngủ cố định vào trước 23h đêm, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Có thể sử dụng ánh sáng dịu và thưởng thức một tách trà thảo mộc như atiso, hoa cúc để thư giãn tinh thần. Đặc biệt, nên tránh ăn khuya và uống rượu bia vào buổi tối, vì đây là 2 yếu tố khiến gan phải làm việc ngay cả khi bạn đã ngủ.