Ngủ trưa giúp chống lão hóa cho não bộ

Ngủ trưa giúp não bạn trẻ hơn

Tiến sĩ khoa học thần kinh Nasneuro (chứng nhận tại Ấn Độ) cho biết, trong một thế giới nhịp độ nhanh, nơi năng suất được ưu tiên hơn nghỉ ngơi, ngủ trưa thường bị coi là xa xỉ hoặc dấu hiệu của sự lười biếng.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Nasneuro khẳng định rằng ngủ trưa không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn có thể giúp não bộ trẻ lâu hơn.

Ngủ trưa có thể mang lại lợi ích đáng kể cho chức năng nhận thức. Các nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên ngủ trưa có bộ não trẻ hơn từ 2 đến 6 tuổi so với những người không ngủ trưa.

Nguyên nhân là giấc ngủ kích hoạt hệ thống làm sạch tự nhiên của não, loại bỏ chất thải và giúp não phục hồi. Quá trình này thường chỉ xảy ra trong giấc ngủ ban đêm, nhưng cũng có thể được kích hoạt qua một giấc ngủ ngắn.

Lợi ích tinh thần và cảm xúc của việc ngủ trưa

Ngoài lợi ích đối với sức khỏe não bộ, ngủ trưa còn mang lại nhiều lợi ích ấn tượng khác.

Cải thiện tâm trạng: Giấc ngủ ngắn giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc, khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tích cực hơn.

Học nhanh hơn: Ngủ giúp củng cố trí nhớ, ngay cả khi ngủ ngắn cũng có thể cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ.

Tăng khả năng tập trung và năng suất: Ngủ trưa giúp ngăn ngừa tình trạng uể oải vào buổi chiều và cải thiện khả năng tập trung.

Tiến sĩ Nasneuro cũng cho rằng một số nhóm người, như cha mẹ của trẻ nhỏ, sinh viên, người mãn kinh và vận động viên, có thể đặc biệt hưởng lợi từ việc ngủ trưa vì nhu cầu sinh lý đặc biệt của họ.

Công thức ngủ trưa hoàn hảo

Tuy ngủ trưa có lợi, nhưng không phải lúc nào ngủ nhiều hơn cũng tốt. Theo Tiến sĩ Nasneuro, thời gian ngủ là yếu tố quan trọng.

Thời gian ngủ ngắn tốt nhất: Nên ngủ từ 20-30 phút để tỉnh táo nhanh hoặc 90 phút để hoàn thành một chu kỳ ngủ trọn vẹn.

Khi nào tránh ngủ trưa: Ngủ trưa quá lâu (hơn 90 phút) hoặc ngủ trưa vào buổi tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kỹ năng tư duy theo thời gian và nhịp sinh học.